仕事のズレを整理するブレインダンプのテーマ｜裏紙に書く3つの視点

ブレインダンプ（思考の吐き出し）を始めると、多くの人がここでペンが止まります。
「タスクは書いた。で、次は？」

仕事のタスク整理だけなら、それで足ります。
でも、追い詰められるのは「仕事」と「プライベート」と「感情」がぐちゃぐちゃに混ざった時じゃないですか？

• 上からあれこれ指示が降ってくる
• 季節の変わり目で仕事が倍増
• そこに子どもの用事や支払いの期限が重なる

こうなると、もう頭が回りません。
そんな時にこそ、私が自分に問いかけている「3つのテーマ」があります。

これをスマホに表示させて、答えを裏紙に思いつくままに走り書きします。
私は、初めてブレインダンプを試してみた時、絡まった糸が解けるような感覚になりました。

ブレインダンプの効果や実感については、体験ベースでまとめた記事もあります。

仕事のズレを減らすための視点整理

仕事のズレは、
タスクだけでなく感情や優先順位が混ざることで起きます。

書く内容を分けることで、
思考の整理がしやすくなります。

誰にも見せない「グレーな本音」を言葉にする

一つ目は、「心の奥にある本音」です（笑）。
綺麗事は一切抜き。誰にも見せない前提で、今感じているモヤモヤをそのまま文字にします。

【問いかけリスト】

• 今、何に対して一番モヤモヤしてる？
• そのことに対して本当は何て言いたい？
• 今、一番したいことは？（本能レベルで）

【私の回答例】
私の場合、こんな言葉が並びます。

• 「何年ここで働いてるんだ？いつまでも私がフォローすると思うなよー」
• 「自分から動けー。指示待つなー」
• 「休みの日に仕事のLINEしてくるなー」
• 「かえりたいー。ねむいー。だるいー」

……ひどいでしょう？（笑）
でも、これを頭の中でグルグルさせているから疲れるんです。
私の場合「かえりたいー」とひらがなで書くだけで、不思議と「よし、帰るために今の仕事終わらせるか」と切り替えられたりします。

※ただ、多く愚痴を書きすぎると私の教え方が悪いのかも…と凹むこともあります。

仕事と家事の「二度手間」を減らす

二つ目は、「二度手間を減らすための整理」です。
仕事の繁忙期とプライベートの用事が重なった時、一番自分にイラつくのが「うっかり忘れ」と「二度手間」です。

【問いかけリスト】

• 仕事の締め切りはいつ？
• 子どもの用事（提出物など）はいつまで？
• 支払いや振り込み、絶対忘れちゃいけない日は？

【書き出しのコツ】
これらを全部、同じ紙の上に書き出して、横に期限を書いていきます。（私は少し早めの日にちを書きます）

• 仕事の支払い日：１０日
• 子供の行事（弁当いる）:１２日
• 棚卸し：１５日

こうやって並べると、「あ、10日に銀行行くついでに、12日の買い出しもできるわ」と気づけます。

私は極度の「面倒くさがり」です。
だからこそ、「二度手間」が大嫌い。
「面倒くさがりな人ほど、後で面倒なことにならないように事前準備を怠らない」
これが私の持論であり、ブレインダンプをする最大の理由です。

もしも「宝くじ」が当たったら？

最後は、自分の「本音」を探る話です。
私の場合は、仕事が思うようにいかず「もう辞めてしまいたい（辞められないけど）」と思った時に、あえて自分にこう聞きます。

【問いかけリスト】

• もし今、宝くじで一生暮らせるお金が当たったらどうする？
• 何を買う？ 仕事は辞める？

【私の回答例】

• 家を買う！ 車も買い換える！
• 仕事は……辞めない。（日数は減らすけど）

意外なんですが、書いてみると「あ、私って仕事自体が嫌いなわけじゃないんだ」と気づくんです。

私が嫌なのは、目が回るほどの「忙しさ」と、「予定通りに進まないこと」。
仕事なんて思う通りにいかないのが当たり前と分かっていますが、そのさらに「斜め上」を行くようなトラブルが起きると、やっぱり心が折れます（笑）。

でも、仕事そのものは好きなんです。
それに、心の中で「チッ（舌打ち）」と悪態をついてしまうこともある同僚たちのことも、実は好きなんですよね。

好きだからこそ、「もっと成長して欲しい」「なんで分かってくれないかなぁ」と熱くなってモヤモヤしてしまう。
そう気づくと、「じゃあ、辞めるんじゃなくて、働き方を変える工夫をしよう」と、前向きな解決策が見えてきます。

休日くらい「目覚ましなし」で寝たいのに……

余談ですが、「明日もし仕事が休みになったら？」というテーマで書くと、私の理想はこれ。

「夜更かしして、目覚ましかけずに自然に起きるまで寝る！ 起きたら好きなことして、眠くなったらまた寝る！」

でも現実は、悲しいことに習慣でいつもの時間に目が覚めるんですよね……。
「ハッ！ 寝坊！ ……あ、休みか」と冷や汗をかいたり、逆に二度寝できなくてそんな自分にイラッとしたり（笑）。
そんな「うまくいかない休日」へのモヤモヤも、書き出して笑い飛ばします。

まとめ

ブレインダンプのテーマに正解はありません。
でも、何を書けばいいか迷ったら、ぜひこの3つを思い出してください。

1. グレーな本音を吐き出す（ストレス発散）
2. 公私のタスクを混ぜて書く（二度手間防止）
3. 「もしも」の話をする（本音の確認）

私たちは忙しい。
やりたいことはたくさんあるのに、時間が足りない。
視点を分けて書くことで、仕事のズレは整理できます。